イントロダクション
バレーボールのスパイクは、試合で得点を挙げるための重要なプレーです。
しかし、初心者にとっては、スパイクの習得が
難しく感じることもあります。
この記事では、スパイクをわずか9分で理解させ、
バンバン力強い打球を打たせる方法を紹介します。
2.スパイクの基本
スパイクを効果的に打つためには、
以下の3つのポイントを理解することが重要です。
2-1.アプローチ
アプローチは、スパイクのための助走です。
助走は3歩または4歩で行い、最後の一歩を大きく
踏み出すことで、高さと跳躍力を得ることができます。
2-2.ジャンプ
ジャンプでは、助走から得た力を利用し、
両足をしっかり踏み込んで高く跳ぶことがポイントです。
高く跳ぶことで、相手のブロックを突破しやすくなります。
2-3.腕の振り
スパイクの際、腕を大きく振り上げることで、
力強い打球が打てます。
腕を振り上げる際には、肩と肘の位置に注意しましょう。
3.効果的な練習方法
以下の練習方法を活用し、スパイクの技術を向上させましょう。
3-1.シャドースパイク
シャドースパイクは、ボールを使わずにスパイクのフォームを練習する方法です。
アプローチ、ジャンプ、腕の振りを意識しながら、繰り返し練習しましょう。
3-2.ジャンプ練習
ジャンプ力を高めるために、ボックスジャンプやスク
ワットジャンプなどのトレーニングを取り入れましょう。
これらの練習は、スパイク時の跳躍力向上に役立ちます。
3-3.パートナーとのトス練習
実際の試合に近い状況でスパイクを練習するために、
パートナーとトス練習を行いましょう。
トスを上げるタイミングや位置を調整しながら、力強いスパイクを打つことを目指します。
.わずか9分でスパイクを理解させる方法
スパイクをわずか9分で理解させる方法は、以下の手順で行います。
- まず3分間、シャドースパイクを練習して基本フォームを身につけます。
- 次に3分間、ジャンプ練習を行い、跳躍力を高めます。
- 最後の3分間で、パートナーとトス練習を行い、実際のスパイクを打ちます。
このように、9分間でスパイクの基本を理解し、
力強い打球を打つことができるようになります。
5.私の体験談
私もかつてバレーボール初心者で、スパイクが苦手でした。
しかし、この9分間の練習法を繰り返すことで、
スパイクの基本を身につけることができました。
試合では、力強いスパイクで得点を挙げることができるようになり、
チームの勝利に貢献することができました。
.わずか9分でスパイクを理解させる方法
スパイクをわずか9分で理解させる方法は、以下の手順で行います。
- まず3分間、シャドースパイクを練習して基本フォームを身につけます。
- 次に3分間、ジャンプ練習を行い、跳躍力を高めます。
- 最後の3分間で、パートナーとトス練習を行い、実際のスパイクを打ちます。
このように、9分間でスパイクの基本を理解し、力強い打球を打つことができるようになります。
5.私の体験談
私もかつてバレーボール初心者で、スパイクが苦手でした。
しかし、この9分間の練習法を繰り返すことで、
スパイクの基本を身につけることができました。
試合では、力強いスパイクで得点を挙げることができるようになり、
チームの勝利に貢献することができました。
6.まとめ
スパイクはバレーボールの重要なプレーであり、
初心者でもわずか9分で理解し、力強い打球を打つことができます。
基本を押さえた練習方法を活用し、
試合で活躍できるスパイク技術を身につけましょう。
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